De acuerdo con los expertos en nutrición, tratar de desintoxicar a nuestro organismo a través de dietas en donde solo se puede ingerir frutas en forma de jugo durante uno o varios días no es lo adecuado, ya que al licuar la fruta disolvemos los contenidos de fibra además de las vitaminas que nos aportan, por el contrario, si bien es cierto que bajaremos de peso, también lograremos que nuestro cuerpo se vea afectado de manera negativa, por la falta de cereales, verduras, leguminosas y alimentos de origen animal.
Otro problema que se presenta, es que al regresar a la dieta normal, recuperaremos el peso perdido rápidamente y lo más probable ganaremos más kilos. Lo ideal es diseñar y consumir una dieta que implique el consumo de los alimentos antes mencionados de manera entera, de ser posible, no quitar la cáscara ya que ahí es donde encontramos algunos nutrientes como la fibra.
Otra desventaja de dietas solo con JUGOS es que curiosamente, al mezclar muchas frutas, podríamos consumir más azúcar de la necesaria. Por lo anterior, es importante tomar líquidos, incluyendo todos los alimentos, de preferencia beber AGUA simple; un promedio de dos litros para las mujeres y tres litros para los hombres.
También es importante hacer ejercicio, caminar media hora diaria nos ayuda a quemar el exceso de calorías además de eliminar los desechos de nuestro organismo.